起床口氣差「先刷牙還是先吃早餐?」醫揭:刷對時段更重要

2018年04月10日 18:53 ETtoday健康雲 生活中心/台北報導

口腔清潔可以減少蛀牙、牙周病的形成,那早上起床到底應該先刷牙還是先吃早餐?牙醫師分析,民眾若先刷牙,吃完早餐不見得會再刷牙,這對牙齒清潔助益不大,建議吃完早餐再刷,牙齒乾淨的時間會維持比較久。並提醒,睡前的牙齒清潔比早上的刷牙還重要,倘若習慣1天刷牙 1 次,寧可把刷牙時間安排在睡前。

根據《榮總人月刊》報導指出,北榮口腔醫學部牙髓及牙周病科主任楊淑芬表示,牙齒疾病最常見的齲齒和牙周病都和牙菌斑生成有關,要改善相關問題要從清潔做起。然而每個人刷牙功夫不同,如果沒有落實牙齒清潔,容易蛀牙、罹患牙周病,刷牙方式不對,又會把牙齒刷壞。

建議民眾可以按照以下要領做牙齒清潔:

1.刷牙時應該每隔兩顆牙一起輕輕在原地震動,不能大距離、大動作用力刷牙。

2.刷牙移位時,手的姿勢也要跟著改變,而不是朝同一方向一直刷,牙刷毛和牙齒的接觸面隨著牙齒的角度而更改。

3.牙周病是牙菌斑堆積在牙齒周邊的牙齦溝內造成,因此刷牙時,除了和牙齒平行刷牙,還要上下朝牙齦 45 度方
向刷牙。

4.有人習慣早起先刷牙,然後再吃早餐,吃完早餐不見得會再刷牙,這對牙齒清潔助益不大。最好是早上起床,有口氣,可以先漱口,吃完早餐再刷牙,這樣牙齒乾淨的時間會維持比較久。

5.睡前的刷牙比早上的刷牙還重要,因為睡眠時間很長,牙齒不乾淨,牙菌斑容易孳生,希望至少早晚各刷牙 1 次,當然,更好是養成吃完食物就刷牙、清潔牙齒的習慣。

6.善用牙菌斑顯示劑,可幫忙檢視是否有刷乾淨。

7.定期洗牙。

楊淑芬說,牙醫師常會看到病人在某個角度的牙齒沒有刷乾淨,特別是牙齒排列不整齊的病人。由於牙齒有些死角、小地方不容易刷乾淨,病人可以請教牙醫師刷牙的要領,其實,清潔牙齒的工具很多,除了牙刷、牙間刷、牙線,單束毛牙刷、牙線穿透器(牙線穿針)都可以幫助民眾清潔乾淨。

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